Quelques minutes d’exercices ciblés chaque jour peuvent transformer votre relation avec votre colonne vertébrale. Votre dos n’est pas fait pour rester immobile : il a besoin de mouvement pour maintenir ses disques intervertébraux hydratés, ses muscles toniques et ses articulations souples. Les douleurs cervicales, dorsales et lombaires chroniques s’installent souvent parce que certains muscles s’affaiblissent pendant que d’autres se contractent excessivement pour compenser. Des exercices d’étirement, de renforcement et de mobilité réalisés régulièrement rétablissent cet équilibre musculaire et préviennent les tensions qui deviennent douloureuses. Contrairement aux médicaments qui soulagent temporairement, ces exercices agissent à la source du problème en renforçant les structures qui soutiennent votre colonne. Dix minutes par jour valent mieux que des heures de souffrance évitables.